척추측만증에 좋은 운동과 예방법

척추측만증에 좋은 운동과 예방법

척추측만증은 요통과 관련된 일반적인 문제 중 하나로, 허리 근육과 척추를 둘러싸고 있는 연조직의 염증으로 인해 발생합니다.

잘못된 자세,무리한 운동,비만,나이,건강하지 못한 생활 습관등이 척추 측만증의 원인이 되기도합니다.

척추측만증에 좋은 운동과 예방법

척추측만증이란?

척추측만증은 허리 근육과 척추를 둘러싸고 있는 인대,힘줄,건강하지 못한 연조직 등으로 인해 발생하는 일종의 염증성 문제입니다.

허리 부위가 가장 민감한 부위이기 때문에 척추 측만증은 흔하게 발생하는 문제중 하나입니다.

척추측만증 증상

  • 오래 앉아 있기 불편하며 허리에 통증
  • 다리를 꼬고 앉는 것이 편하다.
  • 양쪽 어깨의 높이가 다른경우
  • 편하게 서 있을 때면 몸이 한쪽으로 기운다.
  • 좌우 허리 라인의 굴곡이 다르다.
  • 한쪽 날개뼈가 더 나와 있다.
  • 걷거나 뛰는 모습이 부자연스럽다.
  • 여성의 경우, 치마가 자주 한쪽으로 돌아간다.

척추 측만증의 증상은 다양하며, 주로 허리 부위에서 발생하는 통증이 가장 흔합니다.

또한 허리 근육의 강직함,움직임 제한,따끔거림,통증으로 인한 일상 생활의 불편함등이 나타납니다.

정확한 진단은 X-ray 검사를 통해 알아보는 것이 좋습니다.

척추가 옆으로 10도 이상 휘는 경우 척추측만증으로 진단하며, 상황에 따라서는 MRI로 검사를 하기도합니다.

척추측만증이 심해지게되면 성장에 지장을 주고 소화불량등이 나타나기도 합니다.

본인의 몸상태를 체크한 후 정형외과를 방문하는걸 추천드립니다.

척추측만증

척추측만증이라면?

보조기 착용 또는 수술 등의 방법이있습니다.

만곡의 정도가 20~40도인 환자들은 보조기 착용을하여 매일 8시간 이상 1년에서 2년 동안 착용하여 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 만곡을 교정하기 보다는 더 심해지는 것을 막는데 효과가 있습니다.

만곡이 60도 이상이라면 수술을 통해 교정하게 되는데

심장이나 폐의 기능에 지장을 주거나 훗 날에 디스크 등의 위험이 크다고 판단되는 경우에 수술을합니다.

척추측만증

 

척추측만증 예방을 위한 일상생활의 습관

올바른 자세 유지

일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는것이 척추측만증의 80%이상이라고 해도 과언이 아닙니다.

오랜시간 앉아있거나 서 있을 때 최대한 허리를 지탱하도록 노력해야합니다.

허리에 부담을 주는 운동 피하기

웨이트를 하던 사람이라면 당장은 가벼운 무게로 운동하는게 좋습니다.

근육을 키우면 괜찮아 질거라는 생각에 평상시와 같이 운동을 하게 되면 더 큰 증상을

겪게 될 수 있습니다.

운동과 스트레칭

꾸준한 스트레칭과 함께 전신 균형을 잡아주는 수영,걷기,약한 강도의 근력 운동을 병행하는것이 바람직합니다.

아울러 수축된 쪽의 근육은 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을 통하여 균형을 맞추어야합니다.

마사지

정기적인 안마와 척추 건강 관리는 척추측만증에 아주 큰 도움이됩니다.

결론

척추측만증은 허리 근육과 척추 주변의 연조직의 염증으로 인하여 발생하는 문제입니다.

우리는 척추측만증을 예방하고 완화하기 위해서 꾼준한 운동과 올바른 습관을 가지고 있어야합니다.

허리 근육 강화를 위한 운동과 스트레칭,올바른 자세 유지, 식이요법,척추 건강 관리 등을 신천하여

건강한 허리를 유지하는 노력이 필요합니다.

 

오늘은 척추측만증에 좋은 운동과 예방법에 대해 알아보았습니다.

다음 글은 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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