가위 눌리는 이유 가위 자주 눌리는사람 특징

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가위 눌림이란?

잠을 자다가 깼는데 몸이 마음대로 움직이지 않으며

귀신같은 검은 물체를 본 것 같고, 누군가 말을 속삭이는 것 같은 환각이나 환청을 느꼈을 때 가위를 눌렷다고 표현합니다.

귀신이 보이지않고 환각,환청도 느끼지 못하였지만 몸은 움직이지 못하였어도 가위에 눌렸다고 표현합니다.

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가위 눌림의 정체 = 수면마비

우리가 흔히 가위눌림이라고 표현하는 현상은 의학적으로 수면마비라고 합니다.

가위눌림, 즉 수면마비를 이해하려면 우선 우리가 잠을 자는 수면의 단계에 대해서 알아야합니다.

사람의 수면은 크게  렘(Rem)수면과 난렘(Non-Rem)수면이 반복하면서 이루어집니다.

난렘수면은 전체 수면의 약 80%나 차지하고있으며 렘수면은 수면의 20%정도 차지하고 있습니다.

렘 수면 단계에서 꿈을 꾸기 때문에 렘수면 단계를 꿈수면이라고도 합니다.

이 중 렘수면은 우리가 꿈을 꾸는 단계로 모든 근육의 힘이 빠지는 무긴장 상태가 됩니다.

수면마비는 바로 이단계에서 발생합니다.

본래 렘수면은 난렘수면 단계로 갔다가 깨어나는 것이 정상이지만 예외로 렘수면 단계에서

바로 각성하게 되면 정신은 반쯤 깻지만 몸은 움직이지 않는 수면마비 현상을 겪게 되는것입니다.

이 때 골격근은 마비가 되어도 눈 주변의 근육과 호흡근육은 정상적인 상태이기 때문에 움직이려고 애쓸 때 심한 눈의 경련이 일어나기도합니다.

가위 눌리는 이유




가위 눌리는 이유

  • 심한 스트레스
  • 과도한 피로
  • 자극 및 충격을 받은 후
  • 불안,우울
  • 기면증,수면무호흡증 같은 수면질환
  • 공포영화를 본 후
  • 수면부족

이밖에 음주,수면에 영향을 주는 약물,신체적 정신적 질환 등에 의해서도 가위에 눌릴수있습니다.

불편한 자세로 잘 때에도 마찬가지이며, 가위 자주 눌리는 사람 특징은 이러한 이유들 중에 많이 속해 있을것입니다.

수면에 도움되는 약

가위 눌리는 이유

가위 눌림 해결 방법

  • 가족 또는 지인과 함께 잔다.
  • 똑바로 자는 것보다는 옆으로 자는 것이 도움이 됩니다.
  • 잠자기전 미지근한 물로 샤워
  • 다이어트 약물 이나 자주 먹는 약물 복용 주의
  • 카페인 함유 음료,음주 등 정신 자극물질을 과다 섭취하지 않는다.
  • 정신적 스트레스를 잘 해소하고 과로를 멀리한다.
  • 충분히 자고 규칙적인 수면 습관을 유지
  • 무섭거나 잔인한 영화,소설 등을 멀리한다.

 

가위눌림 = 수면마비는 치료가 필요하지않습니다. 수면의 질 개선을 통해 충분히 해결이가능하며,

기상시간과 취침시간을 일정하게 유지하며 수면에 방해가되는 카페인,과음,야간흡연,지나친 수면제 복용을 피하는 것이 중요합니다.

평소 스트레스를 많이 받지 않는지 가위에 눌리기 시작하기 최근 스트레스를 많이 받았는지  등등

스트레스를 최대한 덜 받는것도 정말 중요합니다. 이렇게 하였는데도 가위눌림이 반복된다면 수면 무호흡증 등 수면을

방해하는 또 다른 원인이 있는지 점검해 볼 필요가있습니다.

 

 

 

갑자기 가위 눌리는 이유 ? (글쓴이 경험담)

저와 똑같은 상황을 겪고  있을수도 있다고 생각하여  제 이야기를 남깁니다.

몇 년 전 태어나서 단 한번도 가위에 눌려본적이 없었지만,사업실패와 그로 인한 투잡 낮에는 회사생활 밤에는 호프집 아르바이트

수면시간은 많으면 4시간 이렇게 몇개월을 생활하면서 처음으로 가위에 눌려보았습니다.

지금 생각해보았을때 원인은 심한 스트레스 과도한 피로 빚을 언제 다 갚을지 모르는 불안감,수면부족 등 이였던것같습니다.

이러한 생활을 몇개월 반복하며 가위는 자주 눌렸었지만, 인생은 포기 할 수 없었기에 긍정적인 마음가짐을 갖고 살아가는 시점부터

가위눌림 현상은 찾아오지 않았습니다.

혹시라도 현재 상황이 좋지않아서 가위를 눌리신다면 상황이 좋지않은 원인(스트레스)을 찾아 해결하는것이 가장 중요하다고 생각합니다.

또 한, 글쓴이 본인처럼 바로 해결할 수 없는 일이더라도 절대 포기하지마시고 어차피 해야만하는일

긍정적인 마음을 갖고 살게된다면 가위눌림 현상 부터 안좋은 상황들까지 모두 해결될것이라고 생각합니다. 힘내세요.

 

 

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